Die wichtigsten "W"-Fragen zum Thema Laufdrills / Lauf-ABC

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#2: Laufdrills - die wichtigsten "W"-Fragen

Lisa Hofmann • 23. März 2023

Wer mit dem Laufen beginnt, sollte von Anfang an Lauf-Drills oder auch das sogenannte Lauf-ABC einbauen.

Warum?

- Laufstil-Verbesserung

- Leistungssteigerung

- Verletzungsprophylaxe

Wann?

- als einzelne Einheit

- ins Lauftraining integriert durchführen

- z.B. nach kurzem Aufwärmen/lockerem Einlaufen (man ist noch „frisch“)

- vor Einheiten, z.B. Tempolauf- oder Intervalltraining (Fokus wird geschärft, relevante Muskelgruppen aktiviert und Dynamik kann in Laufschritt integriert werden.)

Wo?

- auf flacher Strecke, Forstweg oder Tartanbahn

Wie lange?

- 2-4 Durchgänge pro Laufdrill

- ca. 30-40 Meter

- Beispiel: Skippings/Fußgelenksarbeit kürzer, da viele kleine Bewegungen und Sprunglauf länger, da viele große Sprünge

Wenn Du wissen möchtest, welche verschiedenen Übungen du als Lauf-ABC in Dein Training integrieren kannst, schaue gerne mal auf meinem Instagram-Account "koerperfokus_lisahofmann" vorbei, dort kannst Du einige Videos sehen mit verschiedenen Übungen.

#koerperfokus #laufcoaching #badkissingen #laufeninbadkissingen #rhoen #trailrunning #laufenverbindet #laufdrills #runningskills #laufenmachtfreude #physiotherapie #sportphysiotherapie #rehabilitation #verletzungsprophylaxe #doit

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#1: Schlüsselfaktoren im Laufsport

von Lisa Hofmann • 25. Februar 2023

Ich stelle Dir in diesem Artikel 10 Schlüsselfaktoren vor, die essentiell sind, um langfristig gesund, verletzungsfrei & ökonomisch zu laufen.

Hej, ich bin JOHANNA!

Liebe zu echten Begegnungen. Verbundenheit mit der Pflanzenwelt. Neugier auf das, was tiefer liegt.

Ich war schon immer jemand, die zuhört und spürt, wenn hinter Worten noch etwas anderes liegt. Ich liebe echte Begegnungen und die Momente, in denen Menschen sich öffnen und einfach sein dürfen, wie sie sind.

Die Natur ist für mich ein Ort der Ruhe, der Inspiration und der Verbindung. Ich bin neugierig, stelle Fragen und möchte verstehen, fühlen und tiefer schauen. So wurde mir immer klarer, dass meine Leidenschaft darin liegt, Menschen ganzheitlich zu begleiten.

Mein Weg führte mich zur craniosacralen Körper- und Energiearbeit. Hier lernte ich, den Körper über seine feinen Rhythmen, Signale und seine eigene Sprache zu erfahren. Später kamen die ätherischen Öle, meine Verbundenheit mit der Pflanzenwelt und energetische Ansätze aus der Aura Chirurgie dazu.

Daraus entstand Seelenfokus: der Blick auf den Menschen in seiner Ganzheit, mit Körper, Empfindungen, Energie und innerer Welt.

Ich schaffe einen Raum, in dem du wieder bei dir ankommen, wahrnehmen und fühlen kannst.

Liebe zu echten Begegnungen. Verbundenheit mit der Pflanzenwelt. Neugier auf das, was tiefer liegt.

Ich war schon immer jemand, die zuhört und spürt, wenn hinter Worten noch etwas anderes liegt. Ich liebe echte Begegnungen und die Momente, in denen Menschen sich öffnen und einfach sein dürfen, wie sie sind.

Die Natur ist für mich ein Ort der Ruhe, der Inspiration und der Verbindung. Ich bin neugierig, stelle Fragen und möchte verstehen, fühlen und tiefer schauen. So wurde mir immer klarer, dass meine Leidenschaft darin liegt, Menschen ganzheitlich zu begleiten.

Mein Weg führte mich zur craniosacralen Körper- und Energiearbeit. Hier lernte ich, den Körper über seine feinen Rhythmen, Signale und seine eigene Sprache zu erfahren. Später kamen die ätherischen Öle, meine Verbundenheit mit der Pflanzenwelt und energetische Ansätze aus der Aura Chirurgie dazu.

Daraus entstand Seelenfokus: der Blick auf den Menschen in seiner Ganzheit, mit Körper, Empfindungen, Energie und innerer Welt.

Ich schaffe einen Raum, in dem du wieder bei dir ankommen, wahrnehmen und fühlen kannst.

MEINe fachliche Basis

Craniosacrale Energie- und Körperarbeit

Aura-Chirurgie

Ätherische Öle & Pflanzenkraft

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